Stress darbā
Stress ir dabiska ķermeņa un prāta reakcija dažādiem izaicinājumiem vai spriedzes
situācijām. Tas ir pilnīgi normāls reakcijas
veids, kas palīdz pielāgoties un mobilizēties, kad ir nepieciešams risināt
problēmas vai izturēt grūtības. Stress var būt gan labs, gan slikts.
Piemēram, pozitīvais stress var būt motivējošs virzītājs spēks un vecināt labu darba sniegumu, uzlabot koncentrēšanās spējas, līdzsvarot un veicināt radošu pieeju problēmu risināšanā.
Savukārt, ja runājam par negatīvo stresu, tad pārmērīgas darba slodzes vai ilgstoši saspīlēta atmosfēra darbā var izraisīt slikto stresu, kas var novest pie fiziskas un emocionālas izsīkšanas, piemēram - nervozitātes, trauksmes, trausla miega, koncentrēšanas spēju trūkuma, palielina izdegšanas risku. Turklāt, jāpiemin, ka darba vidē esošais negatīvais stress izraisa konfliktus kolēģu starpā, neproduktīvu darbu un zemu darba efektivitāti.
Rīkojies:
- Organizē savu darba dienu, nospraud prioritātes, plāno laiku
- Spēcini komunikāciju ar kolēģiem, jo atbalsts un saprašanās kolēģu starpā palīdz mazināt emocionālo spriedzi tādējādi mazinot iespējamo konfliktu rašanos
- Centies atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi -piemēram: ievēro darba laiku, atvēlē laiku SEV, saviem hobijiem un ģimenei
- Ja stresa līmenis ir augsts un to pārvaldīt ir grūti, apsver iespēju meklēt profesionālu atbalstu
Atceries - Lai pārvaldītu savu stresu identificē lietas, kutas Tev izraisa stresu un mēģini atrast veidus, kā tikt galā ar negatīvajiem stresoriem. Tomēr stresa pārvaldība nav pilnīga atbrīvošanās no tā, tas pirmkārt ir neiespējami, otrkārt stress dažās situācijās var būt veselīgs. Rūpējies par savu emocionālo veselību darba vidē, jo pārvaldot stresu un rūpējoties par savu labklājību, vari ne tikai uzlabot darba efektivitāti, bet dos iespēju Tev kopumā justies labāk!
Par stresu un citiem Tev aktuāliem jautājumiem – supervīzijas sesijās.