Apzinātības. ''Lai ietu uz gaismu ir jāpieņem tumsu sevī'' /Austrumu gudrība/

Apzinātība ir vienkārša, praktiska prasme – spēja būt klātesošam savā dzīvē tieši šajā brīdī. Nevis skriet pa priekšu savām domām, nevis visu laiku analizēt vai risināt, bet uz mirkli apstāties un pamanīt, kas ar Tevi notiek tagad: kā jūtas ķermenis, kā elpa plūst, kādas sajūtas un domas ir klātesošas.

Tā nav reliģija un nav ezotērika. Apzinātība ir pašregulācijas un uzmanības iemaņa, ko var trenēt tāpat kā jebkuru citu prasmi – soli pa solim, savā tempā.

Ko apzinātība dod

– palīdz nomierināt iekšējo spriedzi un domu troksni;

– ļauj pamanīt, kad pārslogo sevi un kur pazūd personīgās robežas;

– palīdz atgriezties sevī, kad prāts ir izklīdis darbos, pienākumos un raizēs;

– veicina spēju tikt galā ar stresu un nereaģēt automātiski;

– stiprina iekšējo skaidrību, stabilitāti un balstu ikdienā.

Apzinātības nodarbībās - vienkāršas, praktiskas lietas:

– apzināti elposi, lai nomierinātu nervu sistēmu;

– trenēsi uzmanību, lai tā atgriežas tagadnē, nevis paliek domās par “jābūt” vai “vajadzēja”;

– mācīsies pamanīt ķermeņa signālus un reakcijas, saprotot, ko tie mēģina pateikt;

– stiprināsi spēju būt kontaktā ar sevi, arī sarežģītās situācijās.

Apzinātība ir priekš Tevis ja:

– vēlies vairāk miera un mazāk iekšējās skriešanas;

– gribi labāku kontaktu ar sevi un savām sajūtām;

– meklē stabilāku iekšējo sajūtu ikdienā;

– jūti, ka stress, spriedze vai nemiers sāk ietekmēt Tavu pašsajūtu un reakcijas.